Отжимания на брусьях
Советы экспертов
Избегайте полного вытягивания локтей в верхней точке движения, чтобы поддерживать постоянное напряжение на трицепсе.
Пошаговая инструкция
- Возьмитесь за параллельные брусья и поднимитесь в исходное положение с полностью вытянутыми руками.
- Опустите тело, сгибая локти и немного наклоняясь вперед.
- Опуститесь, пока ваши локти не образуют угол в 90 градусов, держа их прижатыми.
- Вытяните руки, чтобы подняться обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трицепс50 %
Второстепенный
Плечи15 %
Широчайшие10 %
Трапеции5 %
Грудь20 %
Оборудование
Спец-гриф
Тип упражнения
Сила
