Отжимания на брусьях для груди
Советы экспертов
Наклонитесь немного вперед во время отжиманий, чтобы лучше нагрузить грудные мышцы, при этом сохраняя медленные и контролируемые движения.
Пошаговая инструкция
- Возьмитесь за параллельные брусья и поднимитесь в исходное положение.
- Наклоните корпус немного вперед.
- Опустите тело до тех пор, пока ваши плечи не окажутся чуть ниже локтей.
- Оттолкнитесь обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Грудь40 %
Второстепенный
Плечи15 %
Широчайшие15 %
Трапеции15 %
Трицепс15 %
Оборудование
Спец-гриф
Тип упражнения
Сила
