Подъем прямых ног в висе на турнике
Советы экспертов
Держите ноги прямыми и избегайте качания, чтобы эффективно изолировать мышцы живота и тазобедренные суставы.
Пошаговая инструкция
- Висните на специальной перекладине с руками на ширине плеч.
- Держите ноги прямыми и поднимите их вперед, пока ваше тело не образует букву L.
- Медленно опустите ноги обратно в исходное положение контролируемым образом.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс50 %
Квадрицепсы50 %
Оборудование
Спец-гриф
Тип упражнения
Сила
