Фронтальный вис
Советы экспертов
Активизируйте свои мышцы кора и ягодиц на протяжении всего движения, чтобы поддерживать прямую линию тела. Постепенно переходите от более простых вариантов, чтобы развить необходимую силу.
Пошаговая инструкция
- Возьмитесь за перекладину хватом сверху, немного шире плеч.
- Поднимите ноги, сохраняя их прямыми, и отклонитесь назад, чтобы образовать прямую линию тела.
- Удерживайте эту позицию, держа тело параллельно земле.
- Подтяните корпус и активизируйте большие спинные мышцы.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
Подробности
Основной
Пресс30 %
Второстепенный
Бицепс14 %
Предплечья14 %
Квадрицепсы14 %
Грудь14 %
Трицепс14 %
Оборудование
Спец-гриф
Тип упражнения
Сила
