Растяжка на перекладине с супинацией
Советы экспертов
Убедитесь, что вы выполняете эту растяжку контролируемым образом, чтобы избежать перерастяжения бицепсов и травмирования.
Пошаговая инструкция
- Возьмите специальный штангу с подхватом (ладони обращены вверх) на ширине плеч.
- Висите на штанге с ногами в воздухе, разрешая вашему телу полностью протянуться.
- Нежно подтяните грудь к штанге, сохраняя прямые локти, чтобы растянуть бицепсы.
- Удерживайте растяжку 15-30 секунд, затем медленно отпускайте.
Подробности
Основной
Бицепс100 %
Оборудование
Спец-гриф
Тип упражнения
Растяжка
