Сгибание рук с гантелями
Советы экспертов
Избегайте использования импульса для поднятия весов; сосредоточьтесь на использовании бицепсов для выполнения скручивания с контролируемым движением.
Пошаговая инструкция
- Встаньте прямо с гантелью в каждой руке, руки полностью вытянуты, ладони обращены вперед.
- Держа локти близко к туловищу, поднимите веса к плечам.
- Сожмите бицепсы в верхней точке движения.
- Медленно опустите гантели в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бицепс70 %
Второстепенный
Предплечья30 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
