Сгибание рук с тросом
Советы экспертов
Держите локти близко к туловищу и избегайте качания, чтобы сохранить правильную форму и изолировать бицепс.
Пошаговая инструкция
- Встаньте лицом к кабельной машине с установленным низким блоком и прикрепленным брусом.
- Возьмите брусок подхватом, руки на ширине плеч.
- Поднимите брусок к груди, сохраняя неподвижные локти.
- Сожмите бицепс в верхней точке движения.
- Медленно опустите брусок обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бицепс70 %
Второстепенный
Предплечья30 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
