Отжимания на брусьях широким хватом

Советы экспертов

Наклонитесь немного вперед во время погружения, чтобы лучше нагрузить грудные мышцы, и избегайте опускаться слишком низко, чтобы избежать напряжения в плечах.

Пошаговая инструкция

Возьмитесь за параллельные бруски широким хватом и поднимитесь в исходное положение, полностью вытянув руки.
Вдохните и медленно опустите тело, сгибая локти и немного наклоняя корпус вперед.
Опуститесь вниз до тех пор, пока ваши плечи не окажутся чуть ниже локтей или вы почувствуете растяжение в груди.
Выдохните и оттолкнитесь от поверхности, вернувшись в исходное положение, вытянув локти и напрягая грудь.
Повторите нужное количество раз.