Подъем ног с поворотом
Советы экспертов
Активируйте мышцы кора во время движения, чтобы поддерживать стабильность и увеличить эффективность упражнения.
Пошаговая инструкция
- Висните на специальной перекладине, держа руки на ширине плеч.
- Поднимите ноги под углом 90 градусов, затем поверните их в сторону.
- Медленно опустите ноги контролируя движение.
- Повторите подъем ног и поворот в противоположную сторону.
- Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Пресс50 %
Оборудование
Спец-гриф
Тип упражнения
Сила
