Подъем прямых ног с весом в висе
Советы экспертов
Чтобы увеличить интенсивность, держите ноги прямыми при их подъеме и избегайте использования импульса.
Пошаговая инструкция
- Висните на турнике с грузом, закрепленным между ногами.
- Держите ноги прямыми и поднимайте их вперед, чтобы образовать угол 90 градусов с корпусом.
- Медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Пресс50 %
Оборудование
Отягощение
Спец-гриф
Тип упражнения
Сила
