Подтягивания сидя (ноги приподняты)
Советы экспертов
Фокусируйтесь на том, чтобы тянуть с помощью вашей широчайшей мышцы спины и минимизировать использование бицепсов, держа запястья прямо на протяжении всего движения.
Пошаговая инструкция
- Сядьте под турником с поднятыми и вытянутыми вперед ногами.
- Возьмитесь за турник ладонями к себе, немного ближе, чем на ширину плеч.
- Потяните свое тело вверх к турнику, ведя грудью.
- Медленно опуститесь вниз и повторите.
Подробности
Основной
Широчайшие100 %
Оборудование
Спец-гриф
Тип упражнения
Сила
