Подтягивание носков к перекладине в висе
Советы экспертов
Держите ваши движения под контролем и намеренными, чтобы предотвратить качание и полностью задействовать свои мышцы кора.
Пошаговая инструкция
- Висеть на специальной перекладине с верхним хватом.
- С прямыми ногами поднимите пальцы ног, чтобы коснуться перекладины.
- Медленно опустите ноги под контролем.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Пресс50 %
Оборудование
Спец-гриф
Тип упражнения
Сила
