Подъем бедра на брусьях
Советы экспертов
Держите корпус напряженным и выполняйте полный диапазон движения ног для максимальной активации мышц.
Пошаговая инструкция
- Расположитесь между параллельными брусьями, ухватившись за них обеими руками.
- Нажимайте на брусья, чтобы поднять свое тело, держа ноги прямыми под собой.
- Держа тело прямо, поднимайте ноги в стороны как можно выше.
- Медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз до смены стороны.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Спец-гриф
Тип упражнения
Сила
