Тяга в наклоне обратным хватом
Советы экспертов
Держите тело прямой линией от головы до пяток и тянитесь локтями, чтобы полностью вовлечь мышцы спины.
Пошаговая инструкция
- Установите штангу на уровне талии и лягте под нее.
- Возьмитесь за штангу с хватом снизу, руки на ширине плеч.
- Подтяните грудь к штанге, сохраняя тело прямым.
- Медленно опуститесь обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи20 %
Широчайшие20 %
Трапеции20 %
Второстепенный
Бицепс10 %
Предплечья10 %
Грудь10 %
Трицепс10 %
Оборудование
Спец-гриф
Тип упражнения
Сила
