Подъем прямых ног в висе на перекладине
Советы экспертов
Напрягите коре и держите ноги прямыми на протяжении всего движения, чтобы максимально задействовать мышцы пресса и квадрицепсы.
Пошаговая инструкция
- Висните на специальной перекладине с полностью вытянутыми руками и телом в прямой линии.
- Используя коре, поднимите ноги прямо вперед, пока они не будут параллельны полу.
- Кратковременно удерживайте позицию, затем медленно опустите ноги в исходное положение без качания.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Пресс50 %
Оборудование
Спец-гриф
Спец-оборудование
Тип упражнения
Сила
