Жим для трицепса из нижнего положения штанги
Советы экспертов
Держите локти близко к телу, чтобы максимизировать нагрузку на трицепс и избежать ненужного напряжения на плечи.
Пошаговая инструкция
- Встаньте перед специальной планкой, установленной на низкой позиции.
- Возьмитесь за планку руками на ширине плеч.
- Немного наклонитесь вперед и согните локти, опуская тело к планке.
- Оттолкнитесь от планки, чтобы вытянуть руки и поднять тело в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трицепс100 %
Оборудование
Спец-гриф
Тип упражнения
Сила
