Жим для трицепса
Советы экспертов
Держите локти неподвижными и направленными вперед; двигайте только предплечья во время упражнения.
Пошаговая инструкция
- Стоя или сидя с особым штангой в руках, ладони повернуты вниз.
- Держите штангу на уровне плеч с локтями близко к телу.
- Отожмите штангу, выпрямив локти до полного вытянутого положения рук.
- Медленно вернитесь в исходное положение с контролем.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трицепс60 %
Второстепенный
Плечи20 %
Грудь20 %
Оборудование
Спец-гриф
Тип упражнения
Сила
