Подтягивание коленей к локтям в висе
Советы экспертов
Контролируйте движение, чтобы избежать качания, и напрягайте коре для подъема коленей.
Пошаговая инструкция
- Вися на специальной перекладине с хватом сверху.
- Держите ноги вместе и подтяните колени к локтям.
- Медленно опустите колени в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы20 %
Пресс80 %
Оборудование
Спец-гриф
Тип упражнения
Сила
