Растяжка в висе на одной руке
Советы экспертов
Держите плечо в напряжении и избегайте полного расслабления во время виса, чтобы предотвратить стресс в плечевом суставе.
Пошаговая инструкция
- Встаньте под специальной перекладиной, достаточно высокой для виса.
- Ухватитесь за перекладину одной рукой и позвольте телу висеть, почувствуйте растяжение в широкой мышце спины и плече.
- Удерживайте растяжение 20-30 секунд, затем поменяйте руки и повторите на другой стороне.
Подробности
Основной
Широчайшие50 %
Плечи50 %
Оборудование
Спец-гриф
Тип упражнения
Растяжка
