87 упражнений
Лучших 87 упражнений с петлями с видео и советами
Изучите упражнения с петлями, используя угол тела и гравитацию для сопротивления. Каждое движение сопровождается HD-видео инструкцией и подсказками по форме, чтобы помочь вам развить стабильность корпуса, построить функциональную силу и улучшить подвижность суставов.
Часто задаваемые вопросы
Что такое тренировка в петлях?
Тренировка в петлях использует регулируемые ленты, закрепленные сверху, чтобы вы могли выполнять упражнения с собственным весом под разными углами. Изменяя угол тела относительно земли, вы увеличиваете или уменьшаете процент собственного веса, который поднимаете, делая упражнения легче или сложнее без изменения оборудования. Она основана на принципе, что нестабильность заставляет ваши мышцы кора и стабилизаторы работать усерднее.
Стоит ли покупать тренажёр для петлевой тренировки для домашнего использования?
Тренажёр для петлевой тренировки — один из лучших недорогих инструментов для домашних тренировок. Он весит менее 1 кг, помещается в сумке, крепится к любой двери или перекладине и позволяет тренировать всё тело с сотнями вариаций упражнений. Для путешественников и пользователей домашних тренажёрных залов с ограниченным пространством он заполняет пробел между тренировками только с собственным весом и полноценным тренажерным залом.
Как сделать упражнения в петлях сложнее?
Подведите ноги ближе к точке крепления (для тяг и сгибаний бёдер) или дальше вперед (для отжиманий и падений), чтобы увеличить процент собственного веса, который вы передвигаете. Вы также можете добавить паузы в самой сложной точке, замедлить темп до 3–5 секунд на каждую фазу или приподнять ноги на коробку. Для опытных атлетов одно-рукие и одно-ногие вариации значительно увеличивают сложность.