Приседания на одной ноге с подвесом
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на том, чтобы сохранить бедра параллельными и колено стоячей ноги следовало за пальцами, чтобы обеспечить правильную форму.
Пошаговая инструкция
- Стоя лицом к креплению для тренировок и поместите одну ногу в ручку.
- Отведите свою подвешенную ногу позади вас.
- Опуститесь в присед на стоячей ноге, сохраняя поднятую грудь и прямую спину.
- Оттолкнитесь от пятки, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз перед сменой ног.
Подробности
Основной
Ягодицы50 %
Квадрицепсы40 %
Второстепенный
Икры10 %
Оборудование
Петли
Тип упражнения
Сила
