Тяга в кольцах на уровне груди
Советы экспертов
Держите тело в прямой линии от головы до пяток, сведите лопатки назад и вниз во время тяги.
Пошаговая инструкция
- Настройте подвесные кольца на уровне около талии.
- Возьмитесь за кольца ладонями друг к другу и отклонитесь назад, постепенно передвигая ноги вперед, пока ваше тело не окажется под углом.
- Притяните грудь к кольцам, согнув локти и сжав лопатки.
- Медленно выпрямите руки, чтобы вернуть тело в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Плечи40 %
Широчайшие30 %
Трапеции20 %
Второстепенный
Бицепс5 %
Предплечья5 %
Оборудование
Петли
Тип упражнения
Сила
