Тяга в петлях
Советы экспертов
Держите тело прямо и избегайте провисания бедер, чтобы сохранить правильное выравнивание и активировать мышцы кора.
Пошаговая инструкция
- Повернитесь к подвесному якорю и возьмитесь за ручки ладонями друг к другу.
- Наклонитесь назад с полностью вытянутыми руками и расположите ноги впереди.
- Потяните корпус к ручкам, согнув локти.
- Медленно опустите себя обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи30 %
Широчайшие30 %
Трапеции10 %
Второстепенный
Бицепс10 %
Предплечья10 %
Грудь10 %
Оборудование
Петли
Тип упражнения
Сила
