Разгибание тела в петлях на коленях
Советы экспертов
Избегайте сгибания нижней части спины, активизируя мышцы кора во время упражнения, чтобы защитить позвоночник.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на колени на землю и возьмитесь за ручки тренажера, руки должны быть вытянуты под плечами.
- Медленно наклонитесь вперед, вытягивая руки вперед, сохраняя тело прямой линией от колен до головы.
- Вытянитесь как можно дальше, не сгибая спину, затем используйте мышцы кора, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс40 %
Второстепенный
Плечи20 %
Широчайшие20 %
Грудь20 %
Оборудование
Петли
Тип упражнения
Сила
