Отжимание с переходом в боковую планку на кольцах

Советы экспертов

Контролируйте переход от отжимания к боковой планке, чтобы сохранить устойчивость и активировать мышцы кора на протяжении всего движения.

Установите кольца чуть выше земли и займите положение отжимания, держа руки в кольцах.
Сделайте отжимание, держа тело прямым.
Поднимаясь, поверните тело и вытяните одну руку к потолку, переходя в боковую планку.
Вернитесь в положение отжимания и выполните еще одно отжимание.
После каждого отжимания сменяйте боковую планку.
Повторите нужное количество раз.