Скручивания в положении лежа с подвесом
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на использовании мышц пресса, чтобы притягивать колени к груди, а не качать ногами для импульса.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с ногами в ручках тренажера, ноги вытянуты.
- Положите руки за голову или перекрестно на грудь.
- Напрягите мышцы пресса, чтобы притянуть колени к груди.
- Медленно верните ноги в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Пресс50 %
Оборудование
Петли
Тип упражнения
Сила
