Масл-ап
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на мощном тяговом движении от широчайших мышц спины и быстром переходе к фазе отжимания для успешного выполнения мускульно-суставного подтягивания.
Пошаговая инструкция
- Висите на турнике с ложным хватом (запястья над турником).
- Вытяните тело с достаточной силой, чтобы перевести плечи выше турника.
- Как только ваша грудь окажется выше турника, быстро поверните локти вперед.
- Отожмитесь, пока ваши руки полностью не вытянутся.
- Медленно опустите себя вниз с контролем и повторяйте желаемое количество повторений.
Подробности
Основной
Широчайшие30 %
Второстепенный
Бицепс14 %
Предплечья14 %
Плечи14 %
Пресс14 %
Трапеции14 %
Оборудование
Петли
Тип упражнения
Сила
