Подъем ног через сторону на кольцах
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на активации нижних мышц живота при подъеме ног и избегайте использования качающегося движения.
Пошаговая инструкция
- Висните на кольцах с полностью вытянутыми руками.
- Напрягите мышцы кора и согните колени.
- Поднимите колени к груди контролируемым образом.
- Медленно опустите колени обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Петли
Тип упражнения
Сила
