Сгибание ног в петлях
Советы экспертов
Держите бедра поднятыми во время упражнения, чтобы обеспечить постоянное напряжение на бицепсы бедра.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с пятками в подвесных петлях.
- Поднимите бедра с пола, чтобы занять позицию мостика.
- Согните пятки к ягодицам, сгибая колени.
- Вытяните ноги обратно в исходное положение, сохраняя поднятые бедра.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бёдра70 %
Второстепенный
Икры30 %
Оборудование
Петли
Тип упражнения
Сила
