Ходьба на беговой дорожке с уклоном
Советы экспертов
Поддерживайте правильную осанку с небольшим наклоном вперед от щиколоток, а не от талии, чтобы максимально задействовать ягодичные мышцы и бедра.
Пошаговая инструкция
- Установите беговую дорожку под умеренным углом.
- Начните ходить комфортным темпом, обеспечивая пяткой-к-пальцу удар ноги.
- Держите руки вдали от поручней, чтобы задействовать коре.
- Увеличьте темп или угол наклона для большего вызова.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Бёдра25 %
Икры25 %
Ягодицы25 %
Оборудование
Беговая дорожка
Тип упражнения
Кардио
