Подъем рук перед собой в петлях
Советы экспертов
Держите корпус напряженным и избегайте использования инерции для поднятия ручек; движение должно быть контролируемым и преднамеренным.
Пошаговая инструкция
- Смотрите на подвесной якорь с ручками в каждой руке, руки по бокам.
- Немного отклонитесь назад, сохраняя натяжение в подвесных ремнях.
- Поднимите руки прямо перед собой до уровня плеч.
- Медленно опустите руки в исходное положение с контролем.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Плечи60 %
Второстепенный
Грудь20 %
Пресс20 %
Оборудование
Петли
Тип упражнения
Сила
