Подъем рук перед собой на кольцах
Советы экспертов
Держите корпус напряженным и избегайте использования инерции для подъема колец; движение должно быть контролируемым и инициированным мышцами плеча.
Пошаговая инструкция
- Встаньте лицом к точке крепления с тренажером и кольцами на уровне талии.
- Возьмитесь за кольца сверху и вытянутыми руками.
- Напрягите корпус и поднимите руки прямо перед собой до уровня плеч.
- Осторожно опустите кольца обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Петли
Тип упражнения
Сила
