Подъем прямых ног через сторону на кольцах
Советы экспертов
Держите ноги прямыми и избегайте использования импульса для поднятия ног; движение должно быть контролируемым и преднамеренным.
Пошаговая инструкция
- Висните на кольцах с полностью вытянутыми руками и прямыми ногами.
- Напрягите мышцы кора и поднимите ноги вперед до уровня пояса как минимум.
- Держите ноги прямыми и избегайте качания.
- Медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Петли
Тип упражнения
Сила
