Отжимания на кольцах
Советы экспертов
Зафиксируйте кольца перед опусканием, чтобы обеспечить контроль и предотвратить излишнее напряжение в суставах.
Пошаговая инструкция
- Возьмитесь за кольца и подпрыгните, чтобы занять положение поддержки с полностью вытянутыми руками.
- Устойчиво держитесь, затем опуститесь, сгибая локти до угла 90 градусов.
- Нажмите на кольца, чтобы поднять тело в исходное положение.
- Двигайтесь контролируясь и избегайте качания.
- Повторяйте нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трицепс60 %
Второстепенный
Плечи20 %
Грудь20 %
Оборудование
Петли
Тип упражнения
Сила
