Обратные скручивания на TRX
Советы экспертов
Держите движения под контролем и сосредоточьтесь на использовании мышц пресса для поднятия таза, а не на качании ногами для создания импульса.
Пошаговая инструкция
- Закрепите ноги в подвесных лентах и лягнитесь на спину с руками, плоско прижатыми к полу для поддержки.
- Напрягите мышцы пресса и поднимите таз с пола, приближая колени к груди.
- Медленно опустите таз в исходное положение, не давая ногам коснуться пола.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс70 %
Второстепенный
Квадрицепсы30 %
Оборудование
Петли
Тип упражнения
Сила
