Обратное разгибание тела на кольцах

Советы экспертов

Активируйте мышцы пресса и ягодиц, чтобы предотвратить изгиб спины, что поможет защитить позвоночник и увеличит эффективность упражнения.

Начните в положении на коленях с руками на подвесных кольцах перед вами.
Медленно отталкивайтесь от колец вперед и опустите туловище к земле, полностью вытянув руки.
Держите корпус напряженным и откатывайтесь так далеко, насколько сможете, не изгибая спину.
Используйте мышцы пресса, чтобы вернуться в исходное положение.
Повторите необходимое количество раз.