Приседания на одной ноге в петлях
Советы экспертов
Держите грудь поднятой и корпус напряженным, чтобы помочь поддерживать баланс во время приседания на одной ноге.
Пошаговая инструкция
- Отрегулируйте ремни подвески в низкое положение.
- Поместите одну ногу в ручку и стойте на другой ноге.
- Вытяните руки перед собой для равновесия.
- Опуститесь в присед на стоящей ноге, опускаясь как можно ниже, сохраняя при этом баланс.
- Оттолкнитесь пяткой, чтобы подняться обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз перед сменой ноги.
Подробности
Основной
Ягодицы50 %
Второстепенный
Квадрицепсы25 %
Икры25 %
Оборудование
Петли
Тип упражнения
Сила
