Приседания с подвесом
Советы экспертов
Используйте подвесные ленты для равновесия, а не чтобы подтягиваться. Отталкивайтесь от пяток, чтобы задействовать правильные мышечные группы.
Пошаговая инструкция
- Стоя лицом к креплению для тренировок, разведите ноги на ширину плеч.
- Держите ручки перед собой с вытянутыми руками.
- Опуститесь в присед, сохраняя вес на пятках и колени следующими за пальцами.
- Оттолкнитесь от пяток, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Второстепенный
Ягодицы30 %
Икры20 %
Оборудование
Петли
Тип упражнения
Сила
