Разведение рук с подвесом в шпагате
Советы экспертов
Сохраняйте прочное положение планки, чтобы ваше тело было прямой линией от головы до пяток, чтобы максимально задействовать плечи и коре.
Пошаговая инструкция
- Возьмитесь за ручки для тренировок с верхним хватом и наклонитесь вперед в разведенной стойке.
- С вытянутыми руками разведите их в стороны, сохраняя прямую линию тела.
- Контролируя движение, сведите руки вместе.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи60 %
Второстепенный
Пресс20 %
Трицепс20 %
Оборудование
Петли
Тип упражнения
Сила
