Сгибание рук в петлях к ушам
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на изоляции бицепсов во время движения. Избегайте качания тела и используйте контролируемое движение для максимальной активации бицепсов.
Пошаговая инструкция
- Отвернитесь от точки крепления и возьмитесь за ручки ладонями вверх.
- Немного отклонитесь назад, держа тело прямым и локти зафиксированными на месте.
- Согните руки к ушам, сокращая бицепсы.
- Медленно разогните руки, вернувшись в исходное положение, и повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бицепс70 %
Второстепенный
Предплечья30 %
Оборудование
Петли
Тип упражнения
Сила
