Разведение рук в петлях в форме 'Y'

Советы экспертов

Держите корпус напряженным и сохраняйте небольшое сгибание в локтях, чтобы предотвратить перегрузку суставов. Сосредоточьтесь на использовании мышц плеч для подъема рук, а не на импульсе.

Пошаговая инструкция

Прикрепите подвесные ремни к надежной точке крепления выше уровня головы.
Возьмитесь за ручки и отклонитесь назад с вытянутыми руками, образуя 'Y' форму тела.
Поднимите руки в стороны до уровня плеч, сохраняя прямое тело.
Медленно вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество раз.