Тяга в обратном наклоне с согнутыми коленями на кольцах
Советы экспертов
Держите тело в прямой линии от головы до коленей и тянитесь локтями, а не только руками, чтобы полностью активировать большие мышцы спины.
Пошаговая инструкция
- Установите кольца на уровне талии и сядьте под ними согнув ноги и поставив стопы на пол.
- Возьмитесь за кольца нейтральным хватом и отклонитесь назад, пока ваши руки полностью не вытянутся.
- Притяните грудь к кольцам, сгибая локти и задвигая лопатки.
- Медленно опустите себя обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Широчайшие100 %
Оборудование
Петли
Тип упражнения
Сила
