Отведение бедра в петлях
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на полном диапазоне движения ноги и контролируйте движение, чтобы эффективно воздействовать на мышцы ягодиц.
Пошаговая инструкция
- Прикрепите одну ногу к подвесному ремню и станьте на другую ногу.
- Держите корпус прямым и корпус напряженным.
- Отведите подвешенную ногу от тела, используя ягодицы для выполнения движения.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений, прежде чем поменять ноги.
Подробности
Основной
Ягодицы50 %
Квадрицепсы50 %
Оборудование
Петли
Тип упражнения
Сила
