Тяга к лицу на кольцах
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на сведении лопаток и тяните кольца к лицу с высоко поднятыми локтями, чтобы нагрузить задние дельтовидные мышцы.
Пошаговая инструкция
- Установите кольца на уровне груди и возьмитесь за них хватом сверху.
- Наклонитесь назад с полностью вытянутыми руками и опирайтесь на ноги.
- Тяните кольца к лицу, держа локти высоко.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Петли
Тип упражнения
Сила
