Тяга на TRX
Советы экспертов
Держите тело прямой линией от головы до пяток и тянитесь с помощью мышц спины, а не только руками.
Пошаговая инструкция
- Возьмитесь за ручки тренажера так, чтобы ладони смотрели друг на друга, и отклонитесь назад, полностью вытянув руки.
- Притяните грудь к ручкам, согнув локти и сжав лопатки.
- На верхней точке движения делайте короткую паузу, затем медленно вытягивайте руки, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи25 %
Широчайшие25 %
Трапеции25 %
Второстепенный
Бицепс8 %
Предплечья8 %
Грудь9 %
Оборудование
Петли
Тип упражнения
Сила
