Сгибание ног на кольцах
Советы экспертов
Сохраняйте прочное положение планки с поднятыми бедрами, чтобы обеспечить полное вовлечение бедер и ягодиц в течение упражнения.
Пошаговая инструкция
- Лягте лицом вниз, зацепив пятки за кольца для подвески, ноги прямые, а руки поддерживают ваше тело в положении планки.
- Согните колени, медленно притягивая пятки к ягодицам контролируемым движением.
- Верните ноги в исходное положение, не опуская бедра.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Бёдра50 %
Оборудование
Петли
Тип упражнения
Сила
