Тяга в наклоне с широким хватом на полу с использованием подвесов
Советы экспертов
Активируйте свои мышцы кора и сожмите лопатки вместе в верхней точке движения, чтобы полностью активировать мышцы верхней части спины.
Пошаговая инструкция
- Установите подвесные ленты, чтобы они висели чуть выше пола.
- Лягте на пол под лентами и возьмите их широким хватом сверху.
- Держите тело прямой линией от головы до пяток, с пятками на полу.
- Поднимите грудь к ручкам, сжимая лопатки вместе.
- Медленно опустите себя вниз с контролем и повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи30 %
Широчайшие30 %
Трапеции20 %
Второстепенный
Бицепс10 %
Предплечья10 %
Оборудование
Петли
Тип упражнения
Сила
