Мостик в петлях
Советы экспертов
Продавливайте через пятки и сжимайте ягодицы в верхней точке движения для максимальной активации мышц.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с пятками в подвесных ремнях.
- Отталкивайтесь от пяток, чтобы поднять таз, образуя прямую линию от плеч до колен.
- Медленно опустите таз обратно на землю с контролем.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Ягодицы60 %
Второстепенный
Икры20 %
Бёдра20 %
Оборудование
Петли
Тип упражнения
Сила
