Сгибание ног в тазобедренном суставе на кольцах
Советы экспертов
Держите ваши бедра поднятыми во время упражнения, чтобы обеспечить постоянное напряжение на бедрах и ягодицах.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с пятками в кольцах, расположенных непосредственно под точкой подвеса.
- Поднимите бедра с пола, чтобы создать прямую линию от плеч до пяток.
- Согните колени, подтягивая пятки к ягодицам.
- Выпрямите ноги, сохраняя поднятые бедра.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Бёдра50 %
Оборудование
Петли
Тип упражнения
Сила
