Тяга к лицу с подвесом
Советы экспертов
Держите лопатки сведенными и сосредоточьтесь на использовании задних дельтовидных и верхних мышц спины для выполнения тяги.
Пошаговая инструкция
- Настройте подвесные ремни на уровне груди.
- Возьмитесь за ручки ладонями друг к другу.
- Отклонитесь назад с вытянутыми руками и потяните ручки к лицу, разведя локти в стороны.
- Медленно вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Плечи50 %
Второстепенный
Бицепс20 %
Предплечья10 %
Грудь10 %
Трапеции10 %
Оборудование
Петли
Тип упражнения
Сила
